痛经预防的系统方法有哪些

　　痛经预防的系统方法有哪些

　　1、心态　　痛经患者应该对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。所以，在经期来临时，要以正确的心态去面对，这样能有效帮助痛经的预防。　　2、饮食调理　　痛经患者在经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重。月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。这也是痛经的预防要点之一。还要注意别滥用药。　　3、保暖　　在经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。痛经患者应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。　　4、禁烟酒　　这点非常重要，在经期来临时，身体抵抗力会随之下降，而烟酒中的尼古丁和酒精会对内部器官造成刺激，继而导致了痛经情况的出现。所以，在经期来临时禁烟酒很重要。　　总之，良好的心态和正确的饮食等，都是痛经的预防重点。专家还特别提醒，很多妇科疾病都可能导致痛经的出现，因此痛经的预防也要多注意一下自身生理健康，定期的妇科检查也是必要的。　　(实习编辑：蔡漫妮)