经期吃这些食物能有效缓解痛经

　　1，可以准备两个鸡蛋，准备好后需要煮熟去掉壳，之后放在锅内加入一碗半左右的水就可以了，之后再准备少量的生姜放在锅内进行一起炖煮，一般炖煮二十分钟的时间就可以了，之后需要吃鸡蛋喝汤，有很好的驱寒，缓解痛经的一个作用的。

　　2，生姜需要切丝，之后加入适量的红糖还有大枣放在锅内，加入适量的水放在锅内进行煎煮，一般煎煮成一碗水就可以了，趁热的时候喝下，有很好的驱寒活血的效果，需要在月经前一直饮用到月经后。　　3，其实当出现痛经的情况，那么采用热敷的方法也是一个不错的选择，尤其是在月经第一天的时间，那么可以准备热水袋来热敷在小腹的位置，左右交换热敷，一般热敷十分钟左右的时间会发现痛经有很好的改善。　　4，在月经前一段时间，在每天早晚的时候进行下蹲的锻炼，仰卧的时候进行双腿屈伸的活动，每天坚持的进行，能够有活血的效果改善痛经。　　5，牛奶加蜂蜜也是不错的改善痛经的食物，在每天晚上睡觉的时候喝一杯蜂蜜加牛奶，很有效的缓解痛经的作用。　　6，多吃香蕉也是不错的方法，在香蕉中有很多的维生素b6的一个成分，这有很好的稳定情绪的效果。