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经期吃这些食物能有效缓解痛经

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  1,可以准备两个鸡蛋,准备好后需要煮熟去掉壳,之后放在锅内加入一碗半左右的水就可以了,之后再准备少量的生姜放在锅内进行一起炖煮,一般炖煮二十分钟的时间就可以了,之后需要吃鸡蛋喝汤,有很好的驱寒,缓解痛经的一个作用的。

  2,生姜需要切丝,之后加入适量的红糖还有大枣放在锅内,加入适量的水放在锅内进行煎煮,一般煎煮成一碗水就可以了,趁热的时候喝下,有很好的驱寒活血的效果,需要在月经前一直饮用到月经后。  3,其实当出现痛经的情况,那么采用热敷的方法也是一个不错的选择,尤其是在月经第一天的时间,那么可以准备热水袋来热敷在小腹的位置,左右交换热敷,一般热敷十分钟左右的时间会发现痛经有很好的改善。  4,在月经前一段时间,在每天早晚的时候进行下蹲的锻炼,仰卧的时候进行双腿屈伸的活动,每天坚持的进行,能够有活血的效果改善痛经。  5,牛奶加蜂蜜也是不错的改善痛经的食物,在每天晚上睡觉的时候喝一杯蜂蜜加牛奶,很有效的缓解痛经的作用。  6,多吃香蕉也是不错的方法,在香蕉中有很多的维生素b6的一个成分,这有很好的稳定情绪的效果。

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