月经后减肥大作战

来源:厦门无痛人流医院

  月经后减肥第1天

  经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。  月经后减肥第2天  调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。  月经后减肥第3天~第4天  有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。  月经后减肥第5天  做体操后过2~3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。  月经后减肥第6天~第7天  如果第6天~第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则饮食减肥取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。(实习编辑:李子楣)

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