大姨妈来了∣女人吃点什么排污血更彻底呢？

来源：厦门无痛人流医院

　　大姨妈来了，总有这样那样的不适，妹纸们对大姨妈是又爱又恨~每月一次的经期是健康、成熟女性的标志，此时期身体会出现一系列不适，但却是女性排毒养生的最佳时期。其中，掌握正确、巧妙的饮食方法，便能帮助身体更好的排毒、排污血！

　　大姨妈来了！吃什么能促进排污血、排毒？

　　01、榴莲

　　中医认为，榴莲性温，属于热性水果，且营养价值甚高，具有驱寒活血、调经止痛之功效，是经期食疗佳品。

　　因此，经期中适量食用榴莲能促使身体温度上升，驱除寒冷，尤为适合体寒女性。其次，榴莲中还蕴含膳食纤维，能增加肠胃蠕动速度，起到清肠毒的功效。

　　推荐吃法：榴莲去皮、肉去核，切块，放入锅中加水炖煮至沸腾，加入少量冰糖，待冰糖融化后即食用。加入橙汁口感更佳哦。

　　02、南瓜

　　南瓜味甘、性温，因此适合经期食用。同时，南瓜中含有丰富的果胶、甘露醇、维生素，能有效清除残留体内的“垃圾”。

　　推荐吃法：南瓜洗净、去皮，切成小块，然后搁入盘中，放进蒸锅，大约蒸15分钟左右便可享用。

　　03、红糖

　　红糖有活血化瘀、益气补血的作用，经期中吃点红糖能为身体快速增加能量，并促进血液循环的速度，起到调节气血的效果，能很好的排除污血、毒素。

　　04、海带

　　海带是典型的水产品，蕴含碘元素，摄入体内能促进体内毒素的排出。另外，海带中还含有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的形成，是经期不可多得的美食，但是海带属于凉性食物，勿要多吃。

　　推荐吃法：锅中加水烧开，将海带、味噌酱放入熬熟，随后适量加入豆腐丁，并加少许食盐等调味料即可。如何促进污血、毒素的排出

　　大姨妈来了!远离4类寒性食物

　　螃蟹是一种性凉的水产，有清热凉血和散瘀的作用

　　1、螃蟹

　　螃蟹是一种性凉的水产，有清热凉血和散瘀的作用，但是女性在月经期间，千万不能触碰螃蟹，特别是有痛经之人，小心加剧痛经。

　　2、田螺

　　田螺性凉，属于寒性食物，女性经期要避免田螺等寒性食物。

　　3、高糖食物

　　在经期进食高糖类食物，不能改善经期不适，反而会因为血糖的不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适感。

　　4、辛辣食物

　　在月经期间，要坚持清淡的一个原则，千万不能辛辣的食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管扩张，导致经血量过多等现象。

　　大姨妈来了！怎么做才有利于健康呢？

　　1、适度的体育锻炼

　　经期进行适度的体育锻炼，不仅能调适烦躁的心情，而且还能促进身体的血液循环，纾解淤滞的气血，对于促进排毒、排污血很有益处，但是经期运动以轻缓为主，强度不能过大。

　　2、注重保暖防寒

　　肾脏是人体发挥排毒作用的重要器官，而肾脏喜温恶寒，因此在经期中一定要注重保暖防寒，尤其是小腹部，另外不宜食用寒、凉食物。只有将身体体温维持于最佳状态，便能更好的维护新陈代谢速度趋于正常。

　　3、经期多喝温开水

　　经期中多喝温开水，能调节人体的新陈代谢以及血液循环，对于润肠利便很有益处，同时也是减少盆腔充血的有效方法。

　　温馨提示：

　　经期对于女性而言是十分特殊且娇弱的时段，所以女性一定要好好爱护自己，做好排毒、排污血的事项，多吃以上介绍的食物，注意防寒保暖，更好呵护自身的健康吧！