有效缓解痛经的方法

来源:厦门无痛人流医院

  很多女性朋友都有过痛经的经历,有的时候靠药物也是很难立刻见效减少疼痛的感觉,而痛经不仅导致下体疼痛还会有一些例如腰痛的其他症状,那么在吃药的前提下,经期来临时候仍然感到痛经就需要我们自己进行调节,通过一些途径来缓解痛经。

  一般,有效的缓解痛经的方法有:

  补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,缓解痛经应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

  饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  通过上述方法可以有效的缓解痛经,当然只是得到缓解,我们可以适当的做一些试验,找到适合自己的方法缓解痛经,但是特别要注意的是,患者在月经来临期间一定要注意饮食方面的选择,虽然不一定会起到决定性作用,但是起码会让自己舒适一点。

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