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血瘀质女性痛经该怎样调养

来源:厦门无痛人流医院

  女性出现痛经可以通过调养来恢复身体健康,但是对于不同体质的女性,调养方法是不同的,其中血瘀体质的女性往往是因为全身气血不通,从而导致出现痛经。这些女性往往会出现皮肤粗糙,身上有瘀青,经血比较暗并有血块等表现,对于这种体质的女性建议做以下的调养:

  1、饮食调养:

  血瘀质女性适宜饮食:黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒

  血瘀质女性适宜饮食少吃:猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒

  血瘀质女性适宜饮食忌吃:肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉

  2、运动调养:运动活血、毋发大汗

  运动是活血化瘀的必要条件,运动可以加快血液循环,改善经络气血不畅,从而减轻血瘀。但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度,有意放慢呼吸频率,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法,配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体质。毋发大汗,保全元气,汗出太过伤阴亦伤气。

  3、起居调养:少空调勿熬夜、勿久视防伤血

  血瘀体质血行不畅,血得温则行,得寒则凝,在立秋之后要少接触空调环境,过分依赖空调,则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋主收,此时养生应顺应节气特点,注意早睡早起,勿熬夜,不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气,最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血,看电脑,电视、用眼一段时间后应适当休息,以避免伤血而对血瘀质不利。另外,勿冒极热,躲开高温时段,避免身体受伤。

  4、情绪调养:清心寡欲最养心

  养生重在养心,这是《黄帝内经》留给我们的养生智慧之一。养心的方法,没有比尽量减少欲望更好的了。孟子曰:“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲,虽有不存焉者,寡矣;其为人也多欲,虽有存焉者,寡矣。”所以,养心的最好方法就是减少欲望。别老盯着个人那点利益,得失自有平衡,放开一切去享受一下初秋的美好吧:“蟋蟀独知秋令早,芭蕉下得雨声多。”

  提醒女性:调养要先了解自己的身体状况,如果不是很了解,最好找专业的医生咨询,医生会给出好的建议,另外调养身体是个长时间的事情,不能着急,如果痛经症状严重,最好还是及时到医院就诊。

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