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月经痛经怎么缓解

来源:厦门无痛人流医院

       痛经一般会持续数个小时或者1-2天,年轻女孩和青年妇女群体是比较常见的,一到月经前后就担心不已,那么痛经我们应该怎么办呢,其实方法还是挺多的,下面我们一起来看几种方法是怎么缓解痛经的吧。

       1,注意保暖,月经前后不要用冷水和喝冰镇饮品,月经期间坐着或者躺着都可以用热水袋放在腹部捂着,但是不要总捂一个地方,适当的轻柔腹部效果更好,如果没有热水袋可以用手轻柔腹部或者慢慢走动,一开始可能不舒服,慢慢走一会就好了。

       2,保持饮食均衡,部分女性为了减肥不吃正餐,并且饮食不规律,这是不科学的,引发的身体问题也会很多,痛经也是其中一种,保持均衡的饮食虽然无法消除痛经,但对改善身体的健康状况和缓解痛经却有神奇的功效。也要避免多食过甜或者过咸的垃圾食物,会使你胀气或者行动迟缓,也会造成痛经,要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、并尽量少吃多餐,不吃生冷和刺激性强的食物。

       3,加强运动锻炼,尤其是体质比较虚弱的女性,在饮食均衡并改善营养的情况下,可以配合做一些轻微的运动,例如散步,有助于缓解痛经。

       4,中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法有很多,可以咨询下老中医,找到适合自己的中药食疗方法。

       5,有专家发现,有补充钙质的人引发痛经的比例很小,所以我们平常可以多吃钙片,而镁有助于我们吸收钙质,也需要多补充,这样可以有效的缓解痛经。

       以上方法都是可以缓解痛经的方法,所以一到了生理期不要垂头丧气,心情烦躁,找一个适合自己的方法缓解一下吧。另外注意平常生活中不要受寒,可以适当做一下舒缓身体的运动,例如瑜伽,也可以泡一些滋补的茶水作为日常饮用,睡前喝一杯热牛奶也是可以缓解痛经的等。

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