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痛经特别厉害怎么办

来源:厦门无痛人流医院

??如果女性出现痛经的情况,在生活中就不要给自己太大的压力,月经期间工作上不要太繁忙,要给自己休息的时间,避免疲劳使痛经更厉害,饮食上也需要多加的注意,冷的食物一定不能碰,碰了会导致腹部更加痛,也不要去环境不好的地方,这样会影响身心健康,平时不要一直卧床不起,偶尔可以走动走动,那么痛经很痛该怎么办呢?

??1.痛经很厉害有很多姿势可以缓解痛经的疼痛,首先先跪在床上,然后腹部贴于床上,臀部翘起来,这样的动作有利于缓解疼痛,每天做五六次,一次5分钟,这样有利于缓解疲劳,身心放松了痛心也不会那么厉害了

??2.先跪在床上,手掌贴在床上然后撑起来,背部保持一个水平的姿势,这样保持下来对缓解痛经的疼痛也是很有帮助的,还可以双腿交叉坐在床上,心平气和的,不要想任何事情,慢慢的也会从腹部的疼痛转移注意力,然而就会感觉痛经并没有那么痛了。

??3.可以选择躺在床上也可以坐在床上,可以用手心贴着腹部,因为这样可以传递温度,手心的温度到了腹部,那么疼痛自然会减少,也可以利用热水袋,但是热水袋不能一直放在那个位置,也不能让热水袋过烫,没事的时候可以多揉揉腹部,这些都是可以减轻腹部的疼痛的。

??4.月经期间也不要一直在家里呆着,可以多出去活动活动呼吸新鲜的空气,比如说可以出去散散步,但是切记不能跑步,因为这是剧烈运动,如果不想出门可以在家练练瑜伽,瑜伽也有缓解疲劳的作用,是身心放轻松,就能缓解痛经带来的痛苦了。

??以上就是痛经的解决办法,希望对痛经的女性有所帮助,月经期间饮食上一定要引起重视,不要因为天气炎热就去吃冷的食物,凉爽是一时的,痛苦是长久的,也不能用冷水洗澡洗头,这种做法对身体的伤害是很大的,月经期间不要让自己太劳累,要多休息,不能熬夜。

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