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怎样才能预防痛经的出现呢

来源:厦门无痛人流医院

  怎样才能预防痛经的出现呢

  女性在生活中积极地养成良好饮食习惯,平时多掌握一些有关月经卫生的知识,当月经来临前3-5天时,就要特别的注意饮食症状,以消化清淡的食物为主,对于烟熏、油炸的食物要严格忌口,避免加重痛经现象,那么,怎样才能预防痛经的出现呢?

  下面,就预防痛经的注意事项进行介绍:

  1、学习掌握月经卫生知识,月经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经。

  2、少食含咖啡因的食物,少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  3、保持温暖,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  4、练习瑜伽操,练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  5、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

  6、注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

  7、补充矿物质,钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者经痛较少。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。

  在引发痛经时,需要注意一定的事项

  1、注意预防:通过预防生殖道器官病变,可减少痛经发生的几率,甚至避免痛经发生。要积极参加体育锻炼;平时应注意个人卫生,保持外阴清洁,防止病原体侵入;采取好避孕措施,尽量避免多次人流对宫颈的机械性损伤;人工流产后应注意作及时有效的处理,防止感染。

  另外,还应该注意避孕方法:痛经与工具避孕间存在一定关系,尤其是宫内节育器安放,常常可以加重痛经的程度;口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。经期、产后恢复期应严禁性交,避免过早过性生活。月经期应防止精神紧张,可听听轻松的音乐,看看有趣的电视,避免过度劳累,保持心平气和,以使气血运行通畅。注意饮食合理均衡,避免刺激性食物,避免暴饮暴食。

  2、定期检查:要定期进行妇科检查,以便及时发现一些妇科疾病。一些生殖器官病变早期可能没有症状或症状比较轻微,如子宫肌腺症约有30%无任何临床症状;一些先天生殖器官畸形早期也可能没有症状。另外,还有些人可能有一些症状,但不好意思去检查,这可能会贻误医治,导致严重的后果。

  3、及时就医:出现痛经症状尽早到医院检查,尤其出汗、肢冷、面色青紫等伴随剧烈疼痛时,应查明原因,做到心中有数。另外,当痛经严重时,能卧床休息半天、一天,这样可大大减轻腹痛。

  温馨提示,平时多做一些预防痛经的措施,尤其是在性生活时积极地进行避孕,生活中要避免过度劳累,尤其是在经期前后要注意保持心态平和,避免暴饮暴食或者是出现严重的紧张情绪,及时调整好心态可以预防痛经现象的出现。

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