产后漏尿的尴尬你不会懂!但却是每个宝妈都要警惕的…

来源:厦门无痛人流医院

  生完孩子后简直太尴尬了,感觉自己跟尿失禁了一样,天天都得用护垫……

  小编,我都可难为情,自从生完孩子我都不敢喝水了,感觉稍一用劲就会漏尿啊~这是什么情况啊?!  其实,向小编牢骚的不止这两位宝妈,相比很多宝妈产后都有着同样的苦恼,或多或少都会遇到这样的尴尬。当大笑、咳嗽、喷嚏、运动甚至抱孩子时都会有漏尿现象,让妈妈们苦恼不已。那么今天呢,小编就和大家聊一聊【产后漏尿】的这个问题。  什么是产后漏尿?  产后不能约束小便、尿液不自主地流出,称为产后尿失禁,也就是我们通常所说的产后漏尿。  为什么会产后漏尿呢?  女性的盆底肌就像一张“吊网”,紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官,固定其正常位置,并具有多项生理功能:如控制排尿、排便,维持阴道的紧缩度等。  但在怀孕过程中,需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿,并且在分娩过程中,盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下,使得产妇对尿道的控制力减弱,日后在腹压突然增大时,就会出现漏尿。  如何预防及应对产后漏尿?  导致产后漏尿的主要原因就是盆底肌的松弛或损伤,如果在产后没有及时修复,症状会进一步加重,甚至会导致子宫脱垂。调查研究显示,已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%~40%,四五十岁的人最集中,其中,一半以上存在不同程度的排尿异常。  产后如何修复?  先练习缩阴运动,重复缩放阴道。最简单的方法是在小便时突然憋住,阻止尿液流出的肌肉群就是我们要找的!但是不要总是在小便时憋尿,否则适得其反。  然后再练习抬胯运动↓↓↓  如图所示,刚开始练习时,建议躺着或坐着练比较容易。每次锻炼时间可以稍短,持续收缩5秒,放松5秒,重复5次。然后逐渐延长收放时间,并增加收放次数:收缩10秒,放松10秒,重复10次,再收缩15秒,放松15秒,重复15次......  每天锻炼3次,至少坚持2~3个月以上才会有明显的效果。一定要坚持,把这项小小的运动当成每天的“必修课”,就会更快收到效果。  注:  若是直立、行走、躺卧都可随时发生尿失禁的情况,建议及时就医治疗,以免贻误加重病情!

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