运动处方的编辑：

　　你好！我是一个女孩子，今年二十三岁，身高155厘米，体重42公斤。在莫文蔚式的骨感身形流行时，我曾暗自窃喜。但如今随着身形流行的变化，及工作的忙碌，我那越来越扁平的身材，让我十分苦恼。读书的时候，我的姐妹们曾戏称我为“飞机场”，可想而知，最令我苦恼的就是胸部。希望你们能帮我量身定作胸部的运动处方。谢谢！阿晴 

　　具体处方

　　当东方女性看到曲线玲珑的西方女性时，经常埋怨自己身材扁平，尤其是胸部。于是东方女性都千方百计去“丰胸”，甚至会跑去隆胸。其实借助其他手段丰胸，难勉会有这样那样的后遗症。

　　运动丰胸将是您最好的选择。美格菲健身中心的专业教练为您介绍了几个简单的丰胸运动，您不妨每天坚持练习。

　　1 双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

　　2 在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

　　3 背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

　　除了运动，丰胸美食也必不可少

　　木瓜牛奶汁(将木瓜去皮和籽后切成小块，将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，即可饮用。)

　　桂圆红枣汤(将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可饮用。)

　　核桃豆腐羹(将核桃用小火干炒后压碎，将豆腐切丁加入高汤炖15分钟，将核桃撒在豆腐上即食。)

　　如果您也受到“飞机场”的困扰，不妨试试以上这些处方，绝对不会让你失望。但想要摆脱“飞机场”的困境，一定要持之以恒。