印式按摩让你轻松变窈窕

　　洗澡促进血液循环，因此消耗热量。学几招“传说”中的按摩法，边洗澡边按摩，对于让身体“减负”事半功倍！

　　先在浴盆中泡一下澡，毛孔张开后将身体稍微擦干，在全身涂上白芝麻油。慢慢来，让油充分渗透到身体里，促使体内的废物被排出，也会让肌肤看起来更滋润光亮。

“8”字塑胸法让你自信挺起来

　　1.“8”字塑胸：

　　将腋下的赘肉集中托在手中，依“8”字绕过胸线上方及下方，可有效防止胸部下垂。

　　2.纤细脚踝：

　　用大拇指和食指按住跟腱的凹陷处，按摩脚踝附近的淋巴节。

　　3.雕塑小腿：

　　用两手包住小腿，由下往上按摩。最后用力按摩膝盖后方凹陷处的淋巴节。

　　4.美化腰部：

　　将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方，感觉好像将赘肉压进骨盆内一样。

　　5.收缩小腹：

　　深吸一口气，慢慢呼出，手掌依顺时针方向划圈。将意识集中在丹田穴上，也可以用毛刷按摩。

　　6.消除赘肉：

　　揉捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向揉捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心推挤、拧捏。

　　7.紧实大腿：

　　左右大拇指用力，沿着大腿外侧的肌肉由下往上按摩。